Por qué es sano moverse al dormir

A pesar de que la mayoría de las personas asocian un buen sueño con moverse poco, diferentes estudios han demostrado que moverse es sano, incluso cuando se está durmiendo. La realidad es que las personas que mejor duermen se mueven menos que las que peor lo hacen, pero, de todos modos moverse es importante para la salud también cuando es hora de dormir.

Según los expertos, la explicación de por qué es sano moverse durmiendo es la siguiente:

-El movimiento es siempre necesario. Cuando se está acostado se produce una presión sobre el cuerpo que, al cabo del tiempo, puede ocasionar incluso llagas. Para avisar de ello, el cuerpo posee un inteligente sistema de alarma en forma de hormigueo y otras señales que no llegan a ponernos en estado consciente, pero que nos hacen reaccionar y movernos.

-El movimiento sirve para descargar los tejidos blandos y también para restaurar la columna vertebral. Entre las vértebras dorsales hay unos discos correosos por fuera y gelatinosos por dentro que funcionan como una esponja: por la presión de la columna vertebral, absorben agua y sustancias nutritivas del entorno y expulsan agua con sustancias de desecho.

-El movimiento en estado activo es el que produce la expulsión de las sustancias de desecho y agua. Sin embargo, en postura yacente los discos intervertebrales absorben agua, pero el sólo hecho de yacer no es suficiente para que la restauración completa. Girarse y cambiar de postura contribuyen a lograr la restauración durante el sueño. Así, las diferencias de presión son las que hacen que fluyan líquidos en los espacios intervertebrales. Por ello, el movimiento durante el sueño descarga los discos intervertebrales.

-Según los científicos, lo ideal es moverse unas cinco veces por hora, es decir, unos 35 cambios de postura por noche. Los mayores se mueven menos que los jóvenes, y en el verano estamos más activos que en el otoño. También al estar tenso el sueño es más intranquilo.

-La clave del moviento durante el sueño está en la facilidad para moverse. Más importante que la cantidad de movimientos es la facilidad con que nos movemos. Cuanto más fácil le sea moverse, menos se perturbará el sueño.

Puesto que en el movimiento al dormir no se puede influir, los expertos recomiendan fijarse en la facilidad para dicho movimiento a la hora de elegir un equipo de descanso. La clave está en elegir un equipo que permita gran facilidad para el movimiento cuando se está durmiendo, de modo que el sueño quede perturbado en la menor medida posible.